요즘같이 더운날 음식을 잘 먹어야 더위를 이겨 낼 수 있다고 할 수 있습니다. 아침에는 입맛이 없더라도 건강을 위해 먹어야 할 음식들이 있습니다. 특히 공복에 먹으면 더욱 좋은 음식들을 소개합니다. 사과 '아침에 먹는 사과는 금사과'라는 말이 있을 정도로 아침 사과의 건강 효과는 뛰어납니다. 공복에 사과를 먹으면 장이 자극받아 대변 보는 것이 수월해집니다. 특히 사과를 껍질째 먹으면 변비 예방에 더 도움이 됩니다. 사과 껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하기 때문입니다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만들어 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 토마토잠에서 깨기 직전에는 교감신경계가 활성화되므로 아침에는 혈압이 약간 오를 수 있습니다. 이때 토마토를 먹으면 토마토 속 라이코펜과 루테인이..